сон – 70, еда – 96, стояние на ногах – 108, езда за рулем автомобиля – 168, уборка квартиры пылесосом – 250, мытье окон – 300, ходьба со скоростью 5 км/час – 300, ходьба со скоростью 8 км/час – 480.

Сколько калорий ежечасно сжигается при занятиях легкими видами спорта:
гольф – 300-360, бальные танцы – 360, плавание (вольный стиль или на спине) – 360-750.

Сколько калорий ежечасно сжигается во время занятий более энергичными видами спорта:
аэробика – 360-480, теннис – 480, гребля – 480-840, езда на велосипеде со скоростью 19 км/час – 600, бег трусцой – 600.

И не надо забывать о том, что при выполнении обычной домашней работы тоже сжигаются калории, особенно если она делается энергично.

Рассчитано на вес 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.

Расход калорий

Формы ежедневной деятельности, физиче ... Читать дальше »