Спорт и активность / Сколько калорий сжигается при плавании

Сколько калорий сжигается при плавании

Для того чтобы улучшить работу внутренних органов, развить сердечнососудистую и дыхательную систему необходимо заниматься плаванием. Также тренируя кровообращение АО время занятий плаванием, вы как бы занимаетесь активной гимнастикой лимфо и кровеносных сосудов, за счет уменьшения и расширения их просветов для обеспечения оптимального температурного режима организма. Находясь в воде длительное время у вас улучшится процесс терморегуляции, а также произойдет закаливание организма, что поможет вам противостоять неблагоприятным факторам окружающей среды. Поэтому если вы склонны к простудным заболеваниям обратите внимание на дозированное плавание.
В плавании фактически не существует такого определения как статические нагрузки, и поэтому занятие им будет особенно полезно тем, которым часто приходится находиться в постоянной позе: сидя, стоя и т.п. Занятие плаванием защитит вас от образования венозного застоя, а также облегчит возврат венозной крови в сердце. Это происходит за счет того, что пловец находится в горизонтальном положении и на него практически не действуют силы гравитации. Именно поэтому плавание рекомендуют в качестве профилактики больным варикозным расширением вен, а также тромбофлебитами нижних конечностей.
Если вас интересует сколько калорий сжигается при плавании, то знайте что, плывя быстрым кролем, человек весом 90 кг потеряет 733 Ккал за час, а при весе 60 кг – 496 Ккал в час.

Плаванием необходимо заниматься регулярно, потому что это будет стимулировать ваш газообмен в легких (причем гораздо лучше чем гимнастика). Это происходит за счет того, что происходит увеличение экскурсии диафрагмы за более глубокого и частого дыхания. По утверждению специалистов если вы даже будете просто стоять в воде температурой 24C всего 3-5 мин в день, то таким образом вы не только увеличите свою глубину дыхания вдвое, а также улучшите на 50-75%.обмен веществ. Таким образом, плавание как физическую активность можно рекомендовать тем кто страдает лишним весом. Ведь исходя из закона Архимеда уменьшая собственный вес вы сможете с меньшими усилиями выполнять движения, которые позволят вам достигнуть поставленной цели. Также своеобразная плавность движений в воде помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат тем, кто страдает на ожирение, а также предотвратит травмы мышц и суставов. И также не стоит забывать, что риск получить травму, занимаясь плаванием, крайне мал.