Сжигаем калории при ходьбе

15 Авг, 2013

Сжигаем калории при ходьбе

Физически здоровый человек проходит в день несколько километров. Даже не выходя из дома, можно пройти не один километр, просто ходя по дому из комнаты в комнату. Но поможет ли ходьба похудеть? Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Калории потерялись

Какая жалость? Ничего подобного! Ни капли сожаления о потерянных калориях. Наоборот, хочется закрепить результат. А сколько же все-таки калорий можно потерять при ходьбе? Это зависит от того сколько шагов вы сделаете, и как энергично будете двигаться. Неспешно прогуливаясь по парку или магазинам, вы, конечно, потратите определенный процент калорий, но насколько более высоким он будет от целенаправленной пешей прогулки в хорошем темпе.

Два часа пешей прогулки ровным шагом потребуют у вас 50 ккал, подъем по лестнице до уровня девятого этажа – 1330 ккал, а спуск обратно еще 200. Потеря калорий не единственное, что достигается при ходьбе. Укрепляются мышцы, ткани усиленнее снабжаются кислородом, все это способствует потере лишнего веса.

Ходьба должна выполняться регулярно, только в этом случае возможен стойкий результат. И конечно не стоит рассчитывать на похудение от ходьбы, продолжая уплетать пирожные и прочие вкусности по возвращении с прогулок. Ходьба – способ быстрого избавления от калорий, а если эти калории систематически добавлять, то результата ждать придется довольно долго. Можно в этом случае и не думать, сколько калорий сжигается при ходьбе, лишний вес не уйдет, пока не поменяется рацион питания.

Ходим правильно

Важно не просто пройти определенное расстояние, а и не выбиться при этом из сил. Не делайте резких движений, не размахивайте сильно руками, старайтесь не сбивать ритм дыхания. Обувь на ногах должна быть легкой и удобной, и обязательно по сезону! Старайтесь во время ходьбы не разговаривать (и по телефону тоже, если гуляете в одиночестве). По возвращении непременно выпейте стакан воды, в целях защиты организма от обезвоживания. Если уходите далеко и надолго берите воду с собой. Это актуально и в летнее жаркое время, в которое при ходьбе, наряду с калориями теряется и значительное количество жидкости.

Прогулки по пересеченной местности заставят вас потратить больше калорий. По ровной дороге идти легче и усилий придется затрачивать меньше, а наша задача наоборот приложить больше усилий, за счет чего потратить и больше калорий. Зимой можно заменить пешие прогулки лыжными.

Ставя своей задачей избавление от лишнего веса, в добавление к ходьбе пересмотрите свой рацион питания. Исключите высококалорийные продукты: мучные сдобные изделия, сладкие и жирные блюда. Этим вы значительно облегчите работу сердцу и сосудам, печени и всей пищеварительной системе. Питайтесь правильно, ходите пешком и худейте на здоровье!

Если вы хотите прикупить своему ребенку немного качественных вещичек, тогда Интернет магазин http://babanina.com.ua/ готов предложить большой ассортимент брендовой детской одежды от мировых производителей из США и Европы. Цены вполне приемлемые и доступные, поэтому заходите, мы сможем вас приятно удивить.

© 2012-2014 Powered By Все для женщин: мода, красота, секс, здоровье, кулинарные рецепты, сонник - женский портал