Сколько энергии тратится при занятии спортом?

Понятно, что для того чтобы избавится от лишнего веса недостаточно просто соблюдать диету и знать, как посчитать калорийность готовых блюд. К ней надо добавить физическую нагрузку, так что, какие никакие, а упражнения для похудения придется использовать. И вот тут перед многим встает вопрос чем же заняться то, чтобы не утомительно и времени немного занимало, да и от наеденных калорий избавляло.

Заметили в голливудских фильмах, у всех бег трусцой в парках по утрам и вечерам? Правильно делают, потому что даже бег трусцой (12км/час) в течение часа забирает 920 калорий, а если увеличить скорость до 18км/час, то можно избавится аж от 1280 калорий. Скакать целый час на скакалке не просто, но зато можно потерять 750 калорий, так что скачите с мыслью, что каждый прыжок убирает ненавистные килограммы и укрепляет ноги.

Хорошо помогает и плаванье, можно смело брать абонемент в бассейн и за один час потерять 500 кало ... Читать дальше »