Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Главная » 2014 » Август » 07
Сжигаем калории за час.
Просто и быстро заставляем калории исчезнуть.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Тебе совсем не обязательно бегать по 10 километров каждый день, чтобы эффективно сжигать калории! Важно постоянно изо дня в день вести активный образ жизни. Именно это поможет тебе создать прочную основу для дальнейших занятий спортом. Далее мы приводим список из простых действий, которые можно включить в свою программу тренировок: - Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.
- Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.
- Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.
- Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.
- Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.
- Любишь аэ
...
Читать дальше »
Просмотров:
333
|
Добавил:
relizable
|
Дата:
07.08.2014
|
Существует несколько специальных формул расчетов энергетических затрат организма.
Наиболее упрощенная формула выглядит так: Эн. затраты = Основной обмен + Добавочный расход энергии при небольшой нагрузке.
Что такое основной обмен?
Основной обмен (ОО) - это количество калорий, которые вы потребляете в течение 24 часов в состоянии покоя.Это энергия необходимая для поддержания жизнедеятельности. ОО составляет около 60-75% ежедневных затрат энергии.
Как расчитать потребление калорий в день?
На самом деле это не так просто, но чтобы иметь хотя бы приблизительные ориентиры я приведу вам самую простую формулу рассчетов (по А. Бин).
1. Расчитайте ваш ОО.
18-30 лет (вес тела Х 14,7) + 496 = ОО
31-60 лет (вес тела Х 8,7) + 829 = ОО
2. Расчитайте количество калорий, необходимое вам для ежедневной деятельности.
Малоподвижный образ жизни О
...
Читать дальше »
Просмотров:
355
|
Добавил:
relizable
|
Дата:
07.08.2014
|
Просмотров:
2085
|
Добавил:
relizable
|
Дата:
07.08.2014
| |
|
|
